Ինչպես սպանախը օգտակար է մարմնի համար:

Սպանախ - օգտակար ապրանք, այն պարունակում է բավականաչափ երկաթ, մաքրելու արյունը եւ ամբողջ մարմինը: Սպանախը նաեւ ակտիվացնում է ենթաստամոքսային գեղձերի ակտիվությունը եւ կարգավորում է աղիքները: Այն ունի շատ բանջարեղենային սպիտակուցներ, C եւ Բ վիտամիններ: Այս բոլոր առավելությունների համար սպանախը ստացել է մականուն `« բանջարեղենի թագավոր »: Սպանախը օգտակար է նյարդային համակարգի տարբեր հիվանդությունների, շաքարի, անոթային դիստոնիայի, սպեցիֆիկության եւ մարմնի տարբեր բորբոքումների համար: Այս գործարանը պետք է ներառվի իր մենյունում: Սպանախը լավ է աղցանների համար, լավ ներդաշնակ է մսի եւ ձկան կերակրատեսակների համար, հարմար է առավոտյան տապակած ձվերի եւ որպես սոճի հիմք:

Սպանախի կալորիականությունը եւ քիմիական կազմը

100 գ սպանախ պարունակում է: 23 կկալ, 0.3 գ ճարպ, 2.9 գ սպիտակուց, 2 գ ածխաջրեր, 91.6 գ ջուր, 1.3 գ դիետիկ մանրաթել, 0.1 գ հագեցված ճարպաթթուներ, 1.9 գ մոնո եւ դիսախարիդներ, 0 13.51 մգ երկաթ, 83 մգ ֆոսֆորի, 24 մգ նատրիումի, 1 մգ անատոմիական ճարպաթթուների, A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, 82 մգ մագնեզիում, 106 մգ կալցիում, 774 մգ կալիում:

Պաշտոնական բժշկության մեջ սպանախ օգտագործումը

Պաշտոնական բժշկության մեջ քիմիաթերապիայի եւ վերականգնման ժամանակ սպանախը նշանակվում է քաղցկեղի հիվանդների մոտ: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են հիվանդներին վերականգնել իրենց ուժը ավելի արագ: Սպանախը նաեւ օգնում է կանխարգելել պարբերական հիվանդությունը եւ ամրացնել ամրությունը:Նրա գոմերի կանոնավոր օգտագործմամբ դադարում է արյունահոսել: Նույն պատճառով, սպանախը համարվում է սրտի մկանների օգնական եւ արյան ճնշման կարգավորումը: Նա նաեւ նախատեսում է ցածր նյարդային ցավ, հիպերտոնիա եւ enterocolitis:

Սպանախի օգուտները մարմնի համար

Սպանախը պարունակում է բազմաթիվ սննդարար նյութեր, հեռացնում է տոքսինները եւ կեղեւները մարմնից: Սա շատ օգտակար բանջարեղենը carotene- ի բովանդակության վրա գազարից հետո երկրորդ տեղն է զբաղեցնում: Երկկողմանի ցինկը թույլ է տալիս հեմոգլոբինին ավելի ակտիվորեն թարմացնել մարմնի բջիջները թթվածնով, բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ օգնում մարմնին էներգիայի արտադրության մեջ: Սպանախը մեծ է բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման եւ բուժման համար: Այս օգտակար արտադրանքի կանոնավոր օգտագործումը ամրացնում է ատամները եւ gums, խանգարում է ուռուցքների եւ անեմիայի զարգացմանը, ամրացնում է արյան անոթները, խթանում է աղիքները եւ ենթաստամոքսային գեղձերը:

Սպանախը նախատեսված է ճառագայթային հիվանդությամբ հիվանդների համար: Այն նաեւ օգտակար է հղի կանանց եւ երեխաների համար վիտամինների եւ հանքանյութերի մեծ զանգվածի շնորհիվ: Սպանախը խթանում է թալորի եւ ենթաստամոքսային գեղձերի գործունեությունը: Որպես դիետիկ արտադրանք, այն սնվում է շաքարախտով եւ նյարդային համակարգի հիվանդություններից: Այն ունի տոնիկ, հակաբորբոքային, լակատիվ եւ դիաբետիկ ազդեցություն:

Սպանախը օգնում է մարմնին արտադրել կարեւոր հորմոններ, նիհարել, կարգավորել ածխաթթու նյութափոխանակությունը եւ պաշտպանել լորձաթաղանթները վնասից: Մարդկանց համար, ովքեր հաճախ շեշտում են, սպանախը օգնում է վերականգնել կատարումը: Այս բույսը բարելավում է օրգանիզմը, քանի որ այն պարունակում է բավարար քանակությամբ յոդ: Սպանախը լավ մարսված է եւ արագորեն ներծծվում է մարմնի կողմից: Այն պարունակում է շատ քլորոֆիլ եւ մանրաթել, ուստի դա փորկապության մեծ միջոց է: Սպանախը նույնպես շատ լավ է աչքերի համար, քանի որ նրա լուտինային բովանդակությունը պաշտպանում է նյարդային բջիջները եւ կանխում ցանցային դիստրոֆիան: Իր հերթական օգտագործմամբ, լուտինը կուտակում է աչքի հյուսվածքներում, բարելավում է տեսողական կտրվածությունը եւ նվազեցնում լարվածությունը եւ հոգնածությունը:

Սպանախի օգուտները տղամարդկանց համար

Գաղտնիք չէ, որ տղամարդիկ սրտանոթային հիվանդությունների նկատմամբ շատ են ենթարկվում: Բոլոր նույն լուտինինը, որը սպանախ մաս է կազմում, խոչընդոտում է արյան անոթների պատերին ատելերկլերոտիկ սալերի ձեւավորմանը: Սպանախի կանոնավոր սպառումը խոչընդոտում է հիպերտոնիային, իսկ բույսի մեջ պարունակվող կալիումը, կայունացնում է արյան ճնշումը:Կալիումը նատրիումի հակառակորդն է, եւ քանի որ շատ մարդիկ նման կծու եւ աղի սննդի, նրանք պետք է պարբերաբար օգտագործեն սպանախը `վճարելու նատրիումի վնասակար ազդեցությունները:

Մարդու մարմնի սպիտակուցների սինթեզի համար անհրաժեշտ է ամինաթթուներ: Սելինգի մեջ բավարար քանակություն կա, որ արական մկանների համար շինանյութ է: Այս տերեւի բանջարեղենը հատկապես օգտակար է ֆիզիկական ուժի ենթարկված մարզիկների եւ տղամարդկանց համար: Իսկ վիտամինները, որոնք պարունակում են սպանախ, պաշտպանում են վիրուսներից եւ վարակներից:

Սպանախ - անբաժանելի է տղամարդու առողջության եւ վերարտադրողական համակարգերի համար: Դրա տերեւները պարունակում են օմեգա-3 ճարպային պոլիոհամակարգերի թթուներ, որոնք ունեն բարենպաստ ազդեցություն ուժի վրա, եւ ֆոլաթթուների աղերը արյան հոսքը ապահովում են սեռական օրգաններին: Տեստոստերոնի տղամարդկանց սեռի հորմոնի արտադրությունը մեծացնում է ցինկը, որը սպանախ մաս է կազմում: Այս գործարանը շատ օգտակար է քառասուն տղամարդկանց համար: Այս տարիքում ցինկի պարունակությունը նվազեցնում է մարմնի մեջ, ինչը հանգեցնում է անկայուն մոնտաժի, աղքատ սերմնահեղուկի արտադրության, լիբիդոյի նվազեցումից եւ պրոստատիտի զարգացումից: Սպանախը կարգավորում է հորմոնները եւ վերականգնում է վիտամին E- ի միջոցով մարմինը, առանց որի շագանակագեղձը չի կարող գործել:Վիտամին E պակասը հանգեցնում է մկանային դիստրոֆիայի եւ ամբողջական անպտղության:

Հղիության եւ լակտացիայի ընթացքում սպանախի օգուտները

Սպանախը ամենակարեւոր արտադրատեսակներից մեկն է, որոնք պետք է ներկա լինեն հղի կանանց դիետայում: Վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների, ինչպես նաեւ յոդի պարունակության բարձրացման արդյունքում սպանախը նպաստում է վահանագեղձի պատշաճ գործունեությանը, ինչը շատ կարեւոր է երեխա տանելու ժամանակ: Իսկ երկաթը, որը պարունակում է այս բանջարեղենը, պատասխանատու է հեմոգլոբինի համար եւ պահպանում է մարմնի բջիջները թթվածային սովից: Սպանախ պարունակող բուսական սպիտակուցը օգնում է «կառուցել» նոր բջիջները:

Սպանախը հատկապես օգտակար է առաջին եռամսյակում հղի կանանց համար, երբ կարեւոր է պտղի պատշաճ ձեւավորումը: Այս պահին մարմինը վերակառուցվում է, եւ դրա համար անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ վիտամիններ: Սպանախը պարունակում է A եւ E վիտամիններ, որոնք նվազեցնում են թունաքիմիկատը: Սպանախը խորհուրդ է տրվում օգտագործել հղիության վերջին փուլերում: Այն փոխհատուցում է մարմնի երկաթի բացակայությունը, հատկապես, եթե վերցված է մսի հետ: Սպանախի տերեւները հագեցված են նյութերից, որոնք օգնում են հեռացնել տոքսիններն ու տոքսինները մարմնից, պայքարել վիրուսների դեմ, նվազեցնել լոմաների ցավը եւ օգնել ազատել փորկապությունը, ինչը շատ կարեւոր է երեխային սպասելու համար:Սակայն պետք է հիշել, որ սպանախը կարող է ոչ միայն օգուտ բերել, այլ նաեւ վնասել այն դեպքերում, երբ ակնկալվող մայրը տառապում է երիկամներից, լյարդից, ուղեղային երիկամների հիվանդություններից, խոցերի, բշտիկից, ռեւմատիզմից եւ ճնշման բարձրացումից, քանի որ սպանախի տերեւները պարունակում են շատ ոսկրային թթու:

Երեխայի ծնվելուց հետո հղիության սկզբից պակաս կարեւոր չէ, որ շրջանը կրծքով կերակրման ժամանակն է: Այդ պատճառով երիտասարդ մոր մենյունը պետք է լինի սննդարար, հավասարակշռված եւ բազմազան: Լակտացիայի ընթացքում առավել օգտակար կերակուրներից մեկը համարվում է սպանախ, շաքարի, բետա-կարոտինի, մանրաթելերի, ածխաջրերի, սպիտակուցների, ճարպերի, վիտամինների եւ հանքանյութերի պատճառով:

Բայց նախ դուք պետք է ստուգեք, թե ինչպես է ձեր երեխան պատասխանում այս ապրանքին, եթե նա չի ունենա ալերգիկ ռեակցիա: Որպեսզի դա անենք, սնվեք մի քանի սպանախ: Եթե ​​ձեր երեխան խնդիրներ չունի, դուք կարող եք ապահովել սպանախը ձեր դիետայում:

Սպանախը օգտակար է կամ վնասակար երեխաների համար:

Սպանախը լավ է, քանի որ C- ի եւ A- ի վիտամինները չեն կորչի խոհարարական գործընթացում: Այս բանջարեղենը պետք է սպառված լինեն փորկապություն ունեցող երեխաներին եւ շաքարախտի միտում ունենան:

Սնունդը ներառում է սպանախը, դուք պետք է ուտել միայն թարմ, հատկապես կարեւոր է պահպանել այս կանոնը երեխաների համար: Անհրաժեշտ է այդպիսի սպասքները պահել սառնարանում, քանի որ վնասակար միացություններ են ձեւավորվում ջերմության մեջ: Սպանախի օգուտները հսկայական են, պարզապես անհրաժեշտ է թարմ պատրաստել այն:

Սպանախ քաշի կորստի համար

Dietitians հաճախ խոսել օգուտներին սպանախ է նիհարել, քանի որ այն ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը եւ օգնում է մարմինը արտադրել բավականաչափ էներգիա: Դիետան, որի հիմնական բաղադրիչը սպանախը օգտակար է եւ արդյունավետ քաշը կորցնելու համար: Սա կպչուն արդյունք է, որը կորցնում է քաշը: Մի մեծ ուտեստ է, որը հեշտությամբ նիհարել եւ, միեւնույն ժամանակ, ապահովել մի զգացում հագեցում - casserole արիշտա եւ սպանախ: Սպանախի համը աննկատ եւ փափուկ է, այնպես որ կարող եք փորձարկել դրա հետ: Ավելացնել սպանախ, խմոր, շիլա, աղանդեր, կաթնաշոռ, մսամթերք:

Սպանախի հյութի օգուտները

Սպանախի հյութում մարմնի համար շատ սնուցիչներ: Օրինակ, մանգան նյութափոխանակության կենսական բաղադրիչն է: Այն նաեւ օգնում է արյան, ոսկորների, ուղեղի բարձրորակ աշխատանքների, նյարդային համակարգի, սեռական գործառույթի, ուրվագծային գեղձի եւ սերոտոնինի արտադրության համար: Մանգան օգնում է մաշկը եւ մազերը առողջ տեսք ունենալու համար: Սպանախի հյութի օգտակար բաղադրիչները նպաստում են մկանների պատշաճ գործելուն, ամրացնում է իմունային համակարգը, օգնում հաղթահարել աղիքի խնդիրները եւ տեսողության թուլությունը:

Հում ապխտած հյութը արդյունավետ է, քանի որ բուժում է ամբողջ մարսողական համակարգը: Այն ունի նաեւ դիաբետիկ եւ հակաբորբոքային հատկություններ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական խմել սպանախ հյութը `վիտամինի պակասի, պեռոտիտիտի եւ գինգիվիտի կանխարգելման համար: Այն պետք է օգտագործվի նաեւ անեմիա, գաստրիտ, ուռուցքներ, enterocolitis, նյարդային համակարգի հիվանդություններ եւ թոքեր: Առավել օգտակար է օգտագործել սմբուկի հյութը: Այն չպետք է պահպանի ավելի քան մեկ օր, նույնիսկ զով տեղում:

Առողջարարական բժշկության բաղադրատոմսեր. Սպանախով բուժում

Ժողովրդական բժշկության, սպանախ օգտագործվում է կրծքային եւ lumbar ցավի. Արգանակի սպանախ տերեւների պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար հանածոների եւ հանքային աղեր: Հետեւաբար, այն օգտագործվում է բուժման տուբերկուլյոզի, քաղցկեղի եւ այլ լուրջ հիվանդությունների: Ձիթապտղի սպանախը ողողում է կոկորդը բորբոքման համար:

Անեմիա (անեմիա)

Երբ խնդիրը սակավարյունությունից կատարել թուրմ են 1 ճաշի գդալ թակած սպանախ եւ մի բաժակ ջուր: Մեկ ժամ հետո թուրմը պետք է զտվի, դեղը պատրաստ է: Այժմ այն ​​պետք է բանավոր ընդունվի օրական 50 անգամ մեկ օրվա ընթացքում երեք անգամ:

Ցրտահարություններով

Ի ցնցումների, ժողովրդական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս այս բաղադրատոմսը: 50 գ սպանախ եռալ եւ խառնել նրանց հետ, 30 մլ ձիթապտղի յուղի. 30 օրվա ընթացքում խմել ստացված դեղորայքը 20 գ օրական երկու անգամ: Երկրորդ մարմնավորման ստանալուց սպանախ հետ seizures: թարմ տերեւների կոմբինատի եփել նուշի յուղով եւ խառնել թարմ կարագի.

Գլխացավ եւ նյարդային խանգարումներով

Գիտնականները առ, որ ուտում սպանախ դանդաղում զարգացման խնդիրները նյարդային համակարգի հետ կապված ծերացման, եւ կանխել առաջացման խանգարումների ուղեղի գործունեության.Սիգիէզի պարունակող riboflavin եւ B վիտամինային նյութեր կարող են օգնել հաղթահարել միգրացիան: Լավ է ներառել այս առողջ բուսական սննդակարգի ձեր ամենօրյա սննդակարգը:

Մաքրելու մարմինը

Սպանախը մարմնի մաքրման ժամանակ անփոխարինելի գործիք է: Լավ է թարմ հյութեր խմել, բայց լավ կլինի նաեւ կոկտեյլներ կամ սմբուկով հարստացնել: Կոկտեյլ սպանախով. Մեկ սաղարթ սպանախ տերեւ, երեք բանան, 350 մլ ջուր, կես լիմոնի կամ կիտրոնի հյութ: Խառնել բոլոր բաղադրիչները blender եւ ձեր smoothie պատրաստ է:

Ինչպես օգտագործել սպանախը կոսմետոլոգիայում

Սպանախը լայնորեն օգտագործվում է կոսմետոլոգիայում `հարուստ կազմով: Վիտամին E- ը խոնավացնում է, իսկ հակաօքսիդանտները երկարացնում են մաշկի երիտասարդությունը: Բացի այդ, վիտամինների եւ հանքանյութերի ամբողջ կազմը ապահովում է պարանոցի եւ դեմքի մաշկի խնամք: Սպանախը կարող է օգտագործվել տան դիմակները պատրաստելու համար: Նրանք ունեն մի շարք հետեւանքները մաշկի վրա: նրանք պայքարում են ծերացման, խոնավեցնելու, սպիտակեցնել, նվազեցնել freckles, pigment կետերը, peeling եւ dryness, մաքուր pores.

Սպանախի դիմակները լավագույնս համապատասխանում են չոր մաշկի համար, սակայն դրանք կարող են օգտագործվել նաեւ այլ մաշկի տեսակների համար:

Սնուցող դիմակ `

Վերցրեք սպանախ թողնում, բուսական յուղ կամ թթվասեր: Լվանալ եւ չորացնել սպանախը, կտրել այն: Այնուհետեւ խառնել երկու գդալներ կարագի կարագի հետ եւ դիմել դեմքին: Երբ դիմակը քնում է, լվանալ այն տաք ջրով:

Խոնավեցնող դիմակ `

Պատրաստման համար անհրաժեշտ է սպանախ եւ կաթ: Կտրել տերեւների տերեւները (3 գդալներ) կաթում, լարվածության մեջ եւ տաք տերեւները դնել դեմքին, այնտեղ թողնելով 15 րոպե: Լվանալ դիմակը բամբակով բուրդով, եփած մնացած արգանակում:

Դիմակ փխրուն մաշկի համար:

Ձեզ հարկավոր է `սպանախ, կտավատի սերմեր, մեղր, բուսական յուղ: Կտավատի սոուսի մի ճաշի գդալ կես բաժակ սառը ջուր: Տաքանալուց հետո եռացրեք մինչեւ հաստը: Երբ զանգվածը սառեցրած է, այն պետք է քաշի եւ լցնել գդալ սպանախի հյութ, մի գդալ կարագ եւ մեղր: Խառնել խառնուրդը եւ դիմել դեմքին 10 րոպե:

Հակատարիքային դիմակ `

Ձեզ հարկավոր է `սպանախ, անանուխ, մեղր, մատիտ եւ բանան: Վերցրեք նույն քանակությամբ սպանախ եւ անանուխ եւ կծու:Արդյունքում զանգվածին ավելացնել մի թեյի գդալ մեղր եւ խաշած գանգ. Ակտիվանալ եւ կիրառել դեմքի եւ պարանոցի վրա: 10 րոպե հետո լվացեք:

Սպանախի հակացուցումները եւ կողմնակի բարդությունները

Բացի օգտակար հատկություններից, սպանախը որոշակի հակասություններ ունի: Բույսի հին տերեւները պարունակում են մեծ քանակությամբ ոսկրային թթու, այնպես որ դրանք չպետք է օգտագործվեն ջրի աղի նյութափոխանակության, աղի, ավազի եւ քարերի խանգարումներ ունեցող մարդկանց կողմից եւ ուղեղի խողովակների մեջ: Բացի այդ, սպանախը հակադրվում է երիկամների եւ լյարդի որոշ հիվանդությունների ժամանակ: