Բոլորը նեկտարինի մասին. Ինչ պտուղը լավ է մարդու մարմնի համար

Այս պտուղը գտնվում է հեռավորության վրա են հեշտությամբ շփոթել դեղձի. Լսելով նրա անունը առաջին անգամ, շատ մարդիկ կարծում են, որ դա ինչ-որ էկզոտիկ բազմազանություն կամ հիբրիդային: Ընդ որում, նեկտարին մի առանձին տեսակներ, եւ դա ստիպում է անիմաստ է պարզել, թե ինչ է դա օգտակար է մեր մարմինը.

Կալորիականությունը եւ սննդային արժեքը

«Բալդ Դեղձը» (նեկտարինի մեկ այլ անուն) վերաբերում է ցածր կալորիականությամբ կերակուրներին: Ուտելով 100 գ քաղցր պտուղ, ապա ստանում եք ընդամենը 48 կկալ: Նույն գումարը կազմում է 11,8 գ ածխաջրածին եւ միայն 0,2 գ ճարպ:

Եթե ​​դուք այն նեկտար եք դարձնում, ապա արժեքը մի փոքր ավելի բարձր կլինի, 53 կկալը `12.8 գ ածխաջրեր, առանց ճարպի: Երկու դեպքում էլ սպիտակուցներ `ըստ 0.9 եւ 0.4 գ համապատասխանաբար: Մնացած բովանդակությունը հիմնականում ջուրն է (ոչ պակաս, քան 85%) եւ դիետիկ մանրաթել:

100 գրամ նեկտարինի հյութով կալորիաները դուրս են գալիս նույնիսկ ավելի քիչ: 37 կալորիա `յուղի եւ 8.6 գրամ ածխաջրերի բացակայության դեպքում, սպիտակուցը կազմում է ընդամենը 0.4 գրամ, գերազանց տարբերակ, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

Առողջ մրգի քիմիական կազմը

Նեկտարինը հարուստ է տարբեր հանքանյութերով, թթուներով եւ վիտամիններով, եւ դա դրա ակնհայտ օգուտն է:

100 գ միրգ հաշիվների համար:

• 201 մգ կալիում;
• 26 մգ ֆոսֆոր;
• 9 մգ մագնեզիում;
• 6 մգ կալցիում:

Այլ օգտակար հետագծային տարրեր կան, բայց ավելի փոքր քանակությամբ: Օրինակ, երկաթը ոչ պակաս 0.28 մգ, իսկ ցինկը `0.17: Պղնձի եւ մանգանի պարունակությունը ցածր կոնցենտրացիաներում:

Նեկտարինի վիտամիններ եւ թթուներ ոչ պակաս, քան քսան: Առավել նկատելի են A, B, C, E, K եւ օրգանական թթուների վիտամիններ:

Ի տարբերություն դեղձի, նեկտարին պարունակում է այսպես կոչված կենսաֆլանոիդ (որի հիմնական մասը բետա-կարոտին է): Այս տարրերից է, որ պարտական ​​է իր անսովոր գույնը, որը միավորում է կարմիր, վարդագույն եւ նարնջագույն գույները:

Ինչպես է օգտակար նեկտարինը

Պտղի այդպիսի կոմպոզիցիայով կարելի է անվանել առողջության անբավարարություն:

Իր օգտակար հատկությունների ցանկը տպավորիչ է.

• օգնում է հեռացնել տոքսինները եւ թափոնները մարմնից.

• ուժեղացնում է սրտի մկանները.
• փափուկ ակցիայի պատճառով այն նորմալացնում է ստամոքսի աշխատանքը.
• ավելացնում է հեմոգլոբինի մակարդակը.
• օգտակար է հիպերտոնիայի համար.
• խոնավացնում է մաշկը.
• կարգավորում է մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները.
• կայունացնում է նյարդային համակարգը:

Զարմանալի չէ, որ նեկտարինի այսպիսի հատկանիշներով ակտիվորեն օգտագործվում է որպես առողջ դիետայի մի մաս, հիվանդությունների եւ ավելորդ քաշի հետ:

Օգտագործման առանձնահատկությունները

Եկեք տեսնենք, թե ինչ նպատակներով կարող եք ուտել այս պտուղը:

Կոսմետոլոգիայում

Նեկտարինը ցուցաբերում է իր բացառիկ հատկությունները կոսմետոլոգիայի ոլորտում: Դուք կարող եք հաղթահարել չոր մաշկի խնդիրը պարզապես մի քանի կտորներ մաքուր դեմքին դնելով:

Դերմի շերտը երկար ժամանակ խոնավացվում է, եւ պարբերաբար օգտագործելով մաշկը միշտ խոնավացնում է: Կարոտինը տալիս է առողջ ծաղկուն երանգ: Դիմակներ նման հիմքի վրա ավելի արդյունավետ են. Խոնավեցնող ազդեցություն ունենալով, նրանք հագեցնում են վիտամիններով տարածքը եւ օգնում են պայքարել կնճիռների դեմ, հարթեցնել դրանք:

Ահա այսպիսի կազմի օրինակ է. Խառնուրդը խառնվում է 1 ճաշի գդալ օսլա եւ ½ թեյի գդալ դդումի յուղով: Այս «խառնուրդ» կիրառվում է դեմքին 3-5 րոպե, ապա լվանում է տաք ջրով: Արդյունքը կիրառվում է շաբաթական երկու անգամ դիմակով:

Սնունդը

Իր ցածր կալորիականության պարունակության շնորհիվ նեկտարինը ցանկացած ձեւով հայտնաբերվում է գրեթե բոլոր սննդային բաժիններում:

Ավելացնել այս հիանալի համը, ինչպես նաեւ երկար ժամանակ հագեցածություն զգալու ունակությամբ, դուք լավ լուծում կստանաք նրանց համար, ովքեր պայքարում են յուրաքանչյուր լրացուցիչ կիլոգրամի հետ: Եթե ​​պարբերաբար մրգեր եք մնում փոքր քանակությամբ (1-2 օր), ապա այս շաբաթ կարող եք մաքրել ձեր մարմինը, առանց որեւէ քիմիական նյութերի եւ պլանշետների:

Խոհարարությունում

Դուք կարող եք ուտել նեկտարն առանձին կամ աղցանների, աղանդերի եւ նեկտարների տարր: Ձմռանը հյութ կամ ջեմ պատրաստելով, կարող եք քաղել «սառը ամառ» հետ:

Որպես լցնում, սա սովորական տորթ բաղադրատոմսերի մեծ հավելումն է:Նույնիսկ ջերմային բուժումից հետո, օգտակար տարրերի մեծ մասը, որոնց հետ նեկտարինը այնքան հարուստ է, գնում են ոչ մի տեղ: Երբ միսը պատրաստում են ջեռոցում կամ գրիլում, փորձեք դնել մի քանի շերտ `պատրաստի կերակուրը ավելի նուրբ կլինի (մսը կլանում է հյութը): Միայն մի բան մրգերը չեն կարող խառնվել կաթնամթերքի հետ ցանկացած ձեւով:

Կարող է նեկտարինը հղի լինել

Հղիության ընթացքում ապագա մայրի մարմինը երբեմն սկսում է ձախողվել, եւ այդ պտուղը օգնում է հավասարակշռության մեջ աշխատել կնոջ ընդհանուր վիճակին:

Հյուսվածքների զարգացումը հաճախ ուղեկցվում է փորկապությամբ: Նեկտարինի հյութը օգնում է, որից 100 գրամ, 20 րոպե առաջ սնունդով, աստիճանաբար կարգավորեն աթոռը: Մյուս ծայրահեղ աղքատությունը նույնպես վերացնում է հյութը վերցնելով. ½ բաժակ օրվա ընթացքում հարմարեցնել աղիքի աշխատանքը: Հորմոնալ խանգարումը տեղի է ունենում չոր մաշկի վրա (մենք խոսեցինք դիմակների մի փոքր ավելի բարձր): Հետագա շրջաններում, հատկապես երրորդ եռամսյակում, աշխատուժի բազմաթիվ կանայք բարձրացնում են իրենց ճնշումը:

Այն կարող է կարգավորվել նեկտարինի օգնությամբ. Ճաշից մոտ կես ժամ առաջ, դուք պետք է ուտեք մեկ պտուղ, եւ ձեր առողջությունը կբարելավի, եւ դիաբետիկ հատկությունները կունենան բարենպաստ ազդեցություն շեշտված մարմնի վրա:

Կան հակադրություններ. Կանայք, ովքեր շաքարային դիաբետի եւ ալերգիայի հակում ունեն, ավելի լավ է հրաժարվեն: Շաքարավազը շատ մեծ է, եւ այն կարող է հետագայում թուլացնել մարմնին: Եթե ​​նման խնդիրներ չլինեն, ապա ավելի լավ է հետեւել միջոցառմանը:

Ապրանքի վնասակար հատկությունները

Ակնհայտ հակադրությունները կարելի է անվանել, բացառությամբ շաքարախտի: Մասնավորապես վտանգը ոսկրային է, այն պարունակում է ուժեղ թույն (ածխաջրածինաթթու):

Ինչ վերաբերում է սննդի ընդունմանը, ապա ավելի լավ է բաց թողնել նեկտարինը երեկոյան մենյուից: Փաստն այն է, որ ջրային պտուղը կնպաստի գիշերային բորբոքումին: Քաղցրության նման կրծքով կերակրման ժամանակ նրանք ձեռնպահ են մնում: Մինչեւ 7 ամսական երեխաների համար այն հակադրվել է ընդհանրապես:

Առավելությունների հետապնդման մեջ չպետք է մոռանալ համամասնության իմաստի մասին. Օրական 1-2 կտոր բավարար կլինի, բայց օրական 4-5 կամ ավելի նեկտարին ավտոմատ կերպով առողջ մարդու է հասցնելու ռիսկի գոտի (արյան շաքարի աճը, աղիքային խնդիրներ սկսվում է, ստամոքսը սրվում է ):

Մենք հասկացանք, թե ինչ է նեկտարինը, ինչն է դրա օգուտը: Նրա կազմը կարող է լինել ծանրակշիռ փաստարկ, գեղեցկության եւ բուժման պայքարի մեջ: